การศึกษาใหม่พบว่าการนั่งดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักโรคเบาหวานและโรคหัวใจ แต่การยืนขึ้นช่วยปรับปรุงมาตรการเหล่านี้ทั้งหมดและสามารถให้เอวที่กันจอนได้ให้คุณบูตนักวิจัยกล่าว
“ การเปลี่ยนเวลานั่งเป็นที่ยืนอาจมีประโยชน์ต่อหัวใจและเมแทบอลิซึมของคุณ” เจเนเวียฟเฮลลีหัวหน้านักวิจัยอาวุโสจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ในเฮอร์ตันกล่าว
“ การใช้เวลายืนมากกว่านั่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นไขมันในเลือดและระดับคลอเรสเตอรอลในขณะที่การแทนที่เวลาที่ใช้ในการนั่งกับการเดินเวลาอาจมีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับดัชนีรอบเอวและดัชนีมวลกาย “
อย่างไรก็ตามการศึกษาไม่ได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างสาเหตุและผลกระทบระหว่างการยืนและเดินสุขภาพที่ดีขึ้น
รายงานถูกตีพิมพ์ในวันที่ 31 กรกฎาคมใน วารสารโรคหัวใจยุโรป
สำหรับการศึกษา Healy และเพื่อนร่วมงานได้ให้การตรวจสอบกิจกรรมแก่ชายและหญิง 782 คนอายุ 36 ถึง 80 ปีซึ่งมีส่วนร่วมในการศึกษาโรคเบาหวานโรคอ้วนและวิถีชีวิตของออสเตรเลีย
จอมอนิเตอร์ติดตามว่าผู้เข้าร่วมแต่ละคนใช้เวลานานเท่าไรในการนั่ง / นอนลงยืนเดินและวิ่ง
นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมยังได้ให้ตัวอย่างเลือดการวัดความดันโลหิตรอบเอวความสูงและน้ำหนัก (ดัชนีมวลกาย) จอภาพถูกสวมใส่ตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาเจ็ดวัน
นักวิจัยพบว่าการใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมงต่อวันในการยืนมากกว่านั่งจะสัมพันธ์กับระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์และไตรกลีเซอไรด์เฉลี่ยลดลง 11% (ไขมันชนิดหนึ่งในเลือด)
เวลาที่ยืนขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของ HDL (“ดี”) และการลดลงของ LDL (“ไม่ดี”) คอเลสเตอรอล
นอกจากนี้การเปลี่ยนเวลานั่งสองชั่วโมงต่อวันด้วยการเดินหรือวิ่งนั้นสัมพันธ์กับมวลร่างกายโดยเฉลี่ยลดลงประมาณ 11% และเอวเล็กลงเกือบ 3 นิ้ว
นักวิจัยยังพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยลดลงประมาณร้อยละ 11 และไตรกลีเซอไรด์เฉลี่ยลดลงร้อยละ 14 ทุกสองชั่วโมงที่ใช้เวลาเดินมากกว่านั่งขณะที่ระดับคอเลสเตอรอล HDL สูงขึ้น
“ ลุกขึ้นเพื่อสุขภาพหัวใจของคุณและขยับเพื่อรอบเอวของคุณ” ฮีลีกล่าว
ดร. เกร็กฟอนกาโร่ศาสตราจารย์โรคหัวใจแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสกล่าวว่า “การศึกษาจำนวนมากพบว่าระยะเวลาในการนั่งนิ่งมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานโรคหัวใจและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร”
ผู้ที่นั่งเป็นระยะเวลานานมีความเสี่ยงสูงกว่าในการเสียชีวิตก่อนกำหนดแม้ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ความเสี่ยงนั้นเด่นชัดที่สุดในผู้ชายและผู้หญิงที่ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
เป็นที่ชัดเจนว่าการนั่งนานเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของผู้คนดร. ฟรานซิสโกโลเปซ – จิเมเนซผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจาก Mayo Clinic ใน Rochester, Minn. และผู้เขียนบรรณาธิการวารสารกล่าว
“ ในสังคมเราให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากเกินไปและให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวเพียงน้อยนิด” เขากล่าว
Lopez-Jimenez กล่าวว่าแม้ว่าคุณออกกำลังกายการนั่งเป็นเวลานานเป็นสัญลักษณ์ของการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง
เขากล่าวว่าสังคมให้ความสำคัญกับการนั่งและใช้อุปกรณ์ประหยัดแรงงานในการยืนเดินและเคลื่อนไหว
“ ผู้คนจำเป็นต้องตระหนักถึงความสำคัญของการไม่นั่งนานเกินไปในระหว่างวัน” โลเปซ – จิเมเนซกล่าว “หลีกเลี่ยงความคิดที่กล่าวว่า ‘พยายามอย่างน้อยที่สุด'”